Functional Foundations
Bygg en kropp som fungerar – för livet.
FUNCTIONAL FOUNDATIONS
Funktionell träning handlar inte om att bli bra på gymmet. Den handlar om att bli starkare, rörligare och mer uthållig för allt du vill kunna göra utanför gymmet.
Functional Foundations är ett 8-veckorsprogram för dig som är nyfiken på funktionell träning och vill lära dig grunderna på ett tryggt, roligt och utvecklande sätt.
Du behöver inga förkunskaper. Du behöver bara vara nyfiken.
8 VECKOR · 2 PASS I VECKAN · MAX 10 DELTAGARE
Lär dig inte bara att träna. Lär dig att förstå träning.
Under åtta veckor bygger vi steg för steg upp de rörelser, den teknik och den förståelse som ligger bakom funktionell träning.
Du får lära dig att lyfta, pressa, dra, bära, springa och röra dig på ett sätt som utvecklar hela kroppen. Vi arbetar med styrka, kondition, gymnastik och rörelsekvalitet – men lika viktigt är att du lär dig varför vi tränar som vi gör.
Du lär dig också hur du anpassar övningar, belastning och intensitet efter dina egna förutsättningar, mål och dagsform.
Målet är inte att du ska kunna allt.
Målet är att du ska förstå tillräckligt för att kunna fortsätta utvecklas.
Stark nog för vardagen. Atletisk nog för livet.
Funktionell träning bygger egenskaper som du har nytta av långt utanför gymmet: styrka, kondition, balans, koordination och rörlighet.
Det kan vara att bära tungt utan problem, orka mer under en lång dag, känna sig stark på skidsemestern eller prestera bättre i löpning, cykling, padel, golf eller någon annan idrott.
Men det handlar också om något som lätt glöms bort: Det är roligt att känna sig atletisk.
Att upptäcka att kroppen kan mer. Att lära sig nya rörelser. Att bli starkare. Att klara något som för några månader sedan kändes långt borta.
STYRKA
Bygg en stark och hållbar kropp för vardagen, träningen och allt annat du tycker om att göra.
KONDITION
Utveckla en motor som gör att du orkar mer – både under träningen och resten av dagen.
RÖRELSE
Utveckla rörlighet, balans och koordination och bli tryggare i hur du använder din kropp.
FÄRDIGHETER
Fortsätt ha saker att lära dig. Det kan vara din första pull-up, att stå på händer, förbättra ett lyft eller bemästra en rörelse du tidigare trodde var utom räckhåll.
Du behöver inte bli redo först.
Du behöver inte vara vältränad för att börja med funktionell träning. Alla övningar kan anpassas efter dina förutsättningar, och två personer kan träna bredvid varandra på helt olika nivåer och ändå få precis rätt utmaning.
Du ska inte anpassa dig efter träningen. Vi lär dig att anpassa träningen efter dig.
Åtta veckor. En grund att bygga vidare på.
Vi är en liten grupp med max 10 deltagare och coacherna finns nära till hands under hela passet. Vi varvar teknik och lärande med riktiga träningspass där du får använda det du precis har lärt dig.
Vi börjar med grundläggande rörelser och bygger successivt vidare med styrketräning, kondition, gymnastik och olika former av funktionella träningspass.
Vi tränar teknik, men vi tränar också på att faktiskt träna. Du kommer få bli trött, utmana dig själv, skratta, lyckas, misslyckas ibland och upptäcka att saker som först kändes svåra ganska snabbt börjar kännas naturliga.
Du kommer inte vara färdig efter åtta veckor, men det är inte heller meningen.
Det finns alltid ett nästa steg.
Det fina med funktionell träning är att utvecklingen egentligen aldrig tar slut.
För någon är nästa mål att bli starkare i vardagen. För någon annan är det att springa snabbare, utvecklas inom sin idrott eller känna sig mer atletisk. Och för någon är det den där första pull-upen eller handståendet.
Målet behöver inte vara extremt, men känslan av att fortsätta lära sig och upptäcka vad kroppen faktiskt kan är svår att slå.
Efter Functional Foundations har du en större förståelse för funktionell träning, känner dig trygg i de vanligaste rörelserna och vet hur du kan anpassa träningen efter dina egna förutsättningar. Och framför allt har du fått en grund som du kan fortsätta bygga vidare på.
Tänk om din kropp kan mycket mer än du tror?
Vi lär dig inte ett träningsprogram.
Vi ger dig grunden till ett sätt att träna – och röra dig – som du kan ha glädje av resten av livet.
FUNCTIONAL FOUNDATIONS
8 veckor · 2 pass i veckan · Max 10 deltagare
Start: 3 September
Träningstider:
Torsdagar: 17.15/19.00 – vi alternerar tiden för att passa olika vardagsscheman
Söndagar: 17:30
Pris: 2950kr
Full tillgång till Energilyftet under hela perioden ingår.
Utöver Foundations-passen får du under alla åtta veckor fullt medlemskap på Energilyftet. Du kan boka våra ordinarie pass, träna på egen hand och använda gymmet när det passar dig – med våra coacher nära till hands även på de ordinarie passen.
Det ger dig möjlighet att träna mer om du vill – men framför allt att prova, öva och använda det du lär dig under Foundations i din egen takt.
Medlemskapet har ett ordinarie värde på 1 238 kr.
Boka din plats
Nyfiken är en bra början.
Du behöver inte kunna allt eller känna dig redo. Det räcker att du är nyfiken på vad din kropp kan. Resten tar vi tillsammans.
Frågor? Hör gärna av dig – vi hjälper dig gärna att reda ut dina funderingar.